また、身体が冷えたままお風呂に入って「手足がビリビリ」っと感じた事、ありませんか？それも実は体が発する危険サインのひとつです。

入浴は家族がいるときや冷え込まない日中にしましょう。入浴時は家族にひと声かけて、とくに高齢な方に対しては、5分おきに様子を見てあげましょう。「意識を失って水を吸い込んだら、5分が生死の分かれ目です。

お湯から立ち上がると、血圧が急に下がるので危険です。湯船の縁や壁に手をついて体を支えながら、ゆっくり立ち上がって下さい。お風呂から上がる時、くらっと立ちくらみを経験した人も多いかと思いますが、それ「のぼせた」だけではありません。

5.お風呂の前後には、ミネラル入りの水分補給！
お風呂に入ると汗をかき、500mlくらいの水分を失うといわれています。そこでお風呂に入る前後で、500～600mlほどの水分を摂ることが大切。また、発汗により失われるミネラル分を補給するため、ミネラルの含まれた飲み物を選ぶことをおすすめします。ミネラル入りのドリンクとしては、麦茶やスポーツドリンクなどがあるが、その中でもとくにおすすめしているのが『麦茶』。入浴は就寝前であることが多いため、カフェインを含まない麦茶は、就寝前の飲料としても適しています。麦茶は夏場に飲むイメージが強いですが、冬時期でも大切な働きをしてくれる飲み物なんです！