9月249:7

実体験！効果的な有酸素運動のためのポイント教えます！

• by sophia_p

こんにちは。

ソフィアプロモーションです。

ダイエットを行う際にまず選択肢のひとつとしてあげられる有酸素運動。

今回はその有酸素運動を行う際に、少しでも脂肪燃焼を起こすにはどうすればよいかといったことをお伝えしていきます。

有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。



食事のタイミング

まず、有酸素運動の前に食事をとるのと、後にとるのではどういった違いがあるのでしょうか。

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9月178:43

ジョギングで痩せない方へ！アドバイス

• by sophia_p

こんにちは。

ソフィアプロモーションです。

今回は私の趣味であるジョギングについてお話したいと思います。

意外とよく耳にするのが、

「ジョギングをしているのに体重はピクリとも動かない」

実は私も痩せたくて各種運動を試し、ジョギングにたどり着いてます。
思ったことを、３点ほどお伝えします。

①走る量を増やすか、アップダウンをつけたコースを走ってみましょう。

②ジョギングと並行して筋トレを。体重が身長マイナス100をラクに下回っている、しかし体脂肪率が低くならないという場合は、やはり筋肉が少ないのだと思われます。ある程度筋肉をつけたほうが、ケガも防げます。

③走る前と、走った後の栄養補給に工夫を。何も食べないで走ると、かえって筋肉が落ちてしまいます。炭水化物を補給してエネルギー源とすべきです。逆に、走った後は空腹感が強くなりますので、ドカ食いしがち。そこであえて少し量を抑え、しかも筋肉のダメージ部分の回復を狙ったタンパク質補給を心がけてください。



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9月1010:24

事務所移転のお知らせ

• by sophia_p

こんにちは。

ソフィアプロモーションです。

さてこの度　弊社は下記に移転することになりましたのでご案内申し上げます。

これまでと変わらず、ソフィアはリアルに人に会うことにこだわり、移転先は恵比寿駅西口の目の前（モンベルの右隣）と駅近ですので是非遊びに来てください。

これを機にさらに業務の充実を図り、皆様のご期待に添えますよう、一層の努力を重ねてまいる所存です。

今後とも倍旧のご支援、ご愛顧を賜りますようよろしくお願い申し上げます。




新所在地：〒150－0013
東京都渋谷区恵比寿1-8-11 スカイエビスビル6階
TEL03-5798-3112
FAX03-5798-3119
＊電話番号・FAX番号に変更はございません

9月39:46

離乳食！子供の好き・嫌いの原因を解説！

• by sophia_p

こんにちは。

ソフィアプロモーションです。

今回は乳児さん担当の保育士さんからよく相談される、子供達の食べ物の好き嫌いについて書きたいと思います。

日々子ども達の食にかかわる保育士さんならば、子ども達の食べものの「好き嫌い」に直面することは、多くあることでしょう。

子ども達の健やかな成長を願うがゆえに、「どんな食材も、残さずしっかり食べさせなくては」「好き嫌いは早く克服させなくては」と考えてしまいがちですが、じつは、子ども達の好き嫌いにも、さまざまな理由があります。



一般的に、1歳6ヶ月以降になると、ある程度離乳食が完了して幼児食に移行していきますが、この頃には今まで食べていた食べものでも、食べなくなってしまうといった「食べものの好き嫌い」が増えてくる傾向があります。

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