Sophia Promotion Co.,Ltd.

株式会社          ソフィアプロモーション 

ソフィアブログ:株式会社ソフィアプロモーション〜販売促進を行なう会社のブログです

こんにちは。
食めぐ編集長の松林です。


昨年7月よりスタートした
「食」WEBメディア”食めぐ”
おかげ様で約1万5000人以上の方にサイトをご利用いただいております。

たくさんの方に食めぐメンバーとして登録いただき、個々の感じる
「食」「健康」の記事を投稿していただいております。

「これまでこういった活動を誰かに伝えられる場所がなかったので嬉しい」

「自分の記事を読んでいただいて、感想コメントが届くので、すごくやりがいになる」

「食に携わる様々な方の活動が見れて勉強になる、楽しい」

こういったお声は、食めぐ編集部としても嬉しい限りです。編集部としても、毎日様々な方にメンバー登録いただき、これまで知らなかった「食」の活動を知ることで刺激を受けています。

そして、嬉しいことに、食めぐのコンセプトに共感いただき、この度たくさんの団体様に「食めぐ応援パートナー」として連携していただくことが決定しました。

122045a04742-s


<行政機関>

農林水産省 関東農政局 経営・事業支援部 地域食品課
農林水産省 関東農政局 関東食育推進ネットワーク
農林水産省 関東農政局 茨城支局
農林水産省 フードアクション・ニッポン事務局
結城市 産業経済部
東京都 墨田区 福祉保健部
厚生労働省 スマート・ライフ・プロジェクト事務局
文部科学省 早寝早起き朝ごはん全国協議会

<食育・健康団体>

NPO日本食育インストラクター協会
HATTORI 食育クラブ
公益財団法人 ダノン健康栄養財団
NIPPONおからプロジェクト おから料理研究家 高橋典子
特定非営利活動法人 日本成人病予防協会
一般財団法人 全国健康管理能力検定協会
株式会社シェアダイン
神奈川・食育をすすめる会 

<NPO日本食育インストラクター協会 賛助会員企業>

キッコーマン株式会社
株式会社Mizkan
タニタ株式会社
ザ・クックウェア・カンパニー・ジャパン株式会社

<農業>

ファーム・イン さぎ山
JA北つくば 西部営農経済センター

<教育>

東京農業大学 国際食料情報学部 国際食農学科
東京家政大学 ヒューマンライフ支援センター
国際大学埼玉短期大学
服部学園 服部栄養専門学校
日本栄養専門学校

<福祉>

社会福祉法人 隼人会 まきば園
社会福祉法人 陽光福祉会 太陽の子保育園
社会福祉法人 はらから福祉会

<食品>

ハウス食品グループ本社株式会社
日本製粉株式会社

<スポーツ>

一般社団法人 坂戸VITORIA KAMUI フットボールクラブ

<その他>

江上料理学院
株式会社食育ずかん
 

*順不同(敬称略)  2019.2.12現在

食めぐ応援パートナーの取材記事については、こちらから見てもらうことができます。

これからも食めぐ編集部では「みんなで広める食育」をモットーにメディア活動を続けて参ります。食めぐ編集部の取材をご希望の団体様・個人様いらっしゃいましたら遠慮なくこちらよりお問い合わせください。





こんにちは!

ソフィアプロモーション食育インストラクターの太田侑希です!

関東でも雪がちらつくくらいの寒さになってきましたね。

インフルエンザも流行っているので体調には気をつけましょう!

早速ですが今回は私の身の上話をさせていただきたいと思います。

ソフィアプロモーションは「食」「健康」の情報を発信し、生活者のセルフメディケーションを促進する会社。

そんな会社に勤める私、、、

昨年、会社にてあることを言われました。

「太ったよね」

…と。


その頃の私がこちら!
0207image-936

0206image-937

顔がパンパンですね(笑)

実はこの頃の私は入社当時に比べて10キロ以上太っていました。健康診断でも数字出ており、入社当時は『標準体重』だったのが『肥満』に…。

当時の私の食生活は一言で言うと『暴飲暴食』。

お酒が大好きな私は毎晩必ずビールを飲み、おつまみはスナック菓子や揚げ物、そしてご飯は大盛りの白飯とまさに乱れた食生活を送っていました…。

周りからの「太ったよね」の声も勿論でしたが、私も30代になり「健康」について見つめ直さないといけないと思い、食めぐ編集部員 にこの件を相談しました。

0207180703_Sophia_022
担当した編集部員 栄養士 坂本真由美 食めぐはこちら

先生からはまず食生活の見直しのアドバイスを頂き、太る原因として一番の要因は「糖質」だということを教えてもらいました。

まずはアドバイスを頂いた"食べる量を変えず"に"食べる順番を変える"ことから始めました。

血糖値を急に上げずに

ゆっくり上がるよう

サラダ→お味噌汁→メインのおかず→ご飯
の順で食べてみました。

「これだけは譲れない!」と私の大好きなお酒については醸造酒や混成酒は糖質量が非常に高いため、特に糖質制限ダイエット中の方は、蒸留酒がオススメだという事で、ビールではなく糖質ゼロのハイボールを飲み始めました。

02071_000000000186

糖質
ハイボール0g
ビール:約10g(350ml)

エネルギー量
ハイボール50kcal(350ml)
ビール:約141kcal(350ml)

お酒に欠かせないおつまみもスナック菓子は辞めて、糖質が少なく食物繊維が豊富と言われるナッツ類やこちらも糖質が少なくたんぱく質が多いと言われているチーズを食べるようにしました。

食生活を見直すことわずか3ヶ月ほどで体重を10キロ減らすことができました!

0207image-935

0206image-938

顔がワンサイズ小さくなりました(笑)

そして痩せたことで会社でも取引先のお客様からも「痩せたね!」と嬉しい言葉をかけてもらうことが多くなり、心配をしていた健康診断でも『標準体重』という診断結果に!更に太って履けなくなっていたスーツが入った事が今回の一番の喜びでした!笑

ダイエット=辛いというイメージでしたが、無理やり食べる量を減らすこともなかったので辛いと思ったことはなく、食べる順番を変えただけなのでストレスなく続けられ、また無理にダイエットした訳ではないので大きくリバウンドすることもなく今も体重をキープする事ができています!

ちなみに今もビールではなくハイボールを飲み続けていますが、以前に比べて乾杯のビールが美味しくとても美味しく感じます(笑) ※乾杯はビールですが2杯目からは勿論ハイボールですよ!

皆さんも「糖質」「食べる順番」に気をつけて健康的に痩せてみませんか?

こんにちは!
ソフィアプロモーション大阪支店
柔道整復師の山口です!

「ヤマグチ?」

こんな方は是非前回のブログを見てくださいね!

先日、センバツ高校野球の出場校が発表されていましたね!
どうも、高校野球好きのヤマグチです!
0131image-924

これから野球の話題が増えてくるので楽しみな時期です。
毎年1回は必ず甲子園に行ってるので今年も行きたいと思っています!

実は甲子園球場とは縁があり

小学生の頃、阪神戦の試合前にスピードガンコンテストをしたり、高校では審判講習会のモデル校に選ばれて練習を!
(甲子園には出場できませんでしたが涙)

0131image-925
このグローブの選手が私です!

野球をしていた時によく言われたことがあります。
それは「姿勢を良くしなさい」ということ。

その時には分かりませんでしたが、カラダの勉強をするにつれ姿勢が大事だと気づくことができました。

そこで今日は
【身体のバランスと姿勢】のお話しをお伝えしたいと思います。


人間は

身体の働きを調整する「自律神経」
ホルモンの分泌を調整する「内分泌」
外からの異物から体を守る「免疫」

これらのバランスによって健康に保たれています。
このバランスが崩れると体調不良やメンタルに影響を及ぼします。

「気分が落ち込む」などの心の風邪のような症状はこの時期に多くなってきます。

長時間労働、睡眠不足、プライベートでの問題等々が積み重なれば、誰でもうつ病になってしまう可能性があります。自分は大丈夫だと思って油断しないようにしましょう!


3つの働きを
好調にキープする秘訣は

・栄養
・睡眠
・運動


です!


このバランスに不調をきたしやすい方の特徴があります。


それは…
【姿勢が悪い】ことです。



一度これを試してください。

①極端に猫背にして深呼吸をしてからため息をついてみる!

②少し背中を伸ばして良い姿勢で深呼吸をしてからため息をついてみる!


いかがでしたか?

良い姿勢になると

・ため息がつきにくく
・深呼吸しやすい

ことが分かりますよね?

3つのバランスを保つには【深い呼吸】が必要です。

姿勢が悪いと呼吸が浅くなる→カラダが固まる→頭と心が固まる
そして不調を感じる場合があります。

(注:姿勢が悪いと必ずメンタルに支障をきたすというわけではありません。)

そこで、少しでも良い姿勢になるようにデスクワークや家事など何かの合間に画像のようなストレッチをやってみてください!

胸の筋肉が固くなると背中が丸くなっちゃいます。

0130image-929

0130image-930

実際に大阪支店では業務の合間に上記のようにストレッチをして、適度に息抜きをし作業効率を上げていく取組みを行なっています。

カラダの3つのバランスを整えるためには良い姿勢から!

胸の筋肉を伸ばすストレッチも覚えてくださいね!

0131i0311mage-923
(整骨院を経営していた時の私です)

①壁に手を引っ掛けて
②そのまま体重を前方にかけていく
③胸の筋肉が伸びてるのを感じる

心地良い程度の力加減で、自分の心地良いだけやってあげてください。
(左右両方)

これだけで肩が前に巻いて姿勢が崩れるのを少し予防できますよ!


これからもこのブログを読んでいただいている方に健康情報をお伝えしていければと思います!「食」と「ヤマグチ」情報で是非みんなで健康になりましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました!


180703_Sophia_349

★食めぐはこちらから

NPO日本食育インストラクター協会との
共同Webサイト“食めぐ”がスタートしました。
食めぐは“美味しさプラス”のこだわり(食育活動)を

投稿・共有する「食育」コミュニケーションサイトです。   

こんにちは!
ソフィアプロモーションです。

今回は私たちの身近にあるエナジードリンクについて書きたいと思います。

エナジードリンクという言葉自体が、わりと最近浸透してきたイメージですが、昔からある栄養ドリンクやドリンク剤との違いはご存知ですか?

眠気を覚ませたいときや集中力を高めたいときなどに、活用されるエナジードリンク。

以前は大人が飲むイメージでしたが、最近は中高生や小学生でも飲める商品もあり、需要が増えているようです。 一方で、大量摂取による体調不良など、気になるニュースもちらほら…。

エナジードリンクと栄養ドリンクの違いは?

0124


「エナジードリンクも栄養ドリンクも、カフェインが入っているので覚醒効果が期待できる飲み物です。ですが、この2つは種類が全く違います」

まず、ユンケルやリポビタンDなどに代表される栄養ドリンクは、薬事法で規定された『医薬部外品』。レッドブルなどに代表されるエナジードリンクは、食品衛生法で規定された『清涼飲料水』。

実は規格がまったく違う飲み物です。
 
医薬部外品は、人体に対する影響が医薬品よりはゆるいものの、その効果をある程度認められているのが特徴。そのため「滋養強壮」「栄養補給」といった効果をパッケージや広告で表記できます。 一方の清涼飲料水は、カテゴリとしては食品の一種です。そのため、効能や効果、用法、用量を表現できないという決まりがあります。そのためCMなどでも、元気になるイメージを持つような演出は可能ですが、「栄養補給」といったキーワードは使えないという制限があります。

「◯◯◯◯が含まれているかどうか」

大きな違いは肝機能を高める効果があるとされるタウリンが含まれているかどうか。リポビタンDでも一押しされている、目玉成分ですよね!人体にも体重の約0.1%含まれていて、タウリンは、アミノ酸の一種(含硫アミノ酸)から合成されますが、日本では合成品は医薬品扱いだから、タウリンを含もうとすると「医薬部外品」としての許可が必要になります。例えば海外のレッドブルにはタウリンが含まれているけど、日本で販売する際には「アルギニン」で代替されています。 ざっくり言うと「タウリンが含まれているかどうか」が栄養ドリンクとエナジードリンクの違いです。

エナジードリンクは「元気を前借りする」もの

0124a8822d06a9d6efa

エナジードリンクの成分の中で注意したいのは、やはりカフェインです。カフェインには興奮剤のような要素があり、自律神経の中の交感神経に作用します。その結果、血液の循環が良くなったり、集中力がアップしたりと体内のいろいろな機能が一時的に高まり、元気になったような感覚になります。ですが、これは疲れによって低下した機能を外的要因で高めているだけ。疲れそのものが取れたわけではないので、元気を前借りしているような状態です。借りたものはいずれ返さなくてはいけないので、前借りを続けると、どこかでひずみが生まれる可能性があります。

お子様のエナジードリンクの摂りすぎに注意しよう!

たとえばヨーロッパでは、体重1kgあたり、1日のカフェイン摂取量は3mgまでと定められています。体重60kgの方なら、1日180mgまでということです。またカナダでは、推奨摂取量を年齢によって細かく設定していて、4歳〜6歳が1日45mg、7歳〜9歳が1日62.5mg、9歳〜12歳が85mgとなっています。

*代表的なエナジードリンクのカフェイン含有量

モンスターエナジー:355ml缶=142mg
レッドブル:250ml缶=80mg
バーン(burn):300ml缶=96mg

小学生の子どもなら、1日に1本飲めば諸外国のカフェイン推奨摂取量に達してしまいますね!スポーツの前後やテスト勉強などで1日に2〜3本もエナジードリンクを飲んでしまうと、カフェインの過剰摂取になってしまいます。

効き目を知ることでエナジードリンクと上手に付き合おう!

0124energy_drink

エナジードリンクはカフェインが大量に含まれていますのでガブガブ飲むものではありません。効き目は個人差がありますが、空腹時などに飲むと30分少しで効いてきて、 食事後などは1時間以上で効いてくる方が多いようです。

効果的な時間は9時半〜11時と、 ランチタイム過ぎの13時頃に飲むのがオススメ。

これは体内のコルチゾールという物質が下がって、 だるさを感じる時間帯に備えてカフェインを摂取して、だるさや眠さが出るのを抑えると言われています。

「眠いから飲もう!」という飲み方もいいのですが、
「眠くなる前」に飲むのが効果的です。

そしてカフェインは個人差がありますが、
平均的には体内に12時間程度残ります。

0124nebusoku

カフェインを飲むと眠れなくなるなど、 カフェインへの耐性が弱い方は、 お昼すぎからはカフェインの摂取を控えてくださいね!

エナジードリンクを手放せない方は是非参考にしてくださいね!


180703_Sophia_349

★食めぐはこちらから

NPO日本食育インストラクター協会との
共同Webサイト“食めぐ”がスタートしました。
食めぐは“美味しさプラス”のこだわり(食育活動)を

投稿・共有する「食育」コミュニケーションサイトです。    

はじめまして!
昨年10月に中途採用で入社した山口貴史です。

ソフィアプロモーションはご存知のように管理栄養士・栄養士がたくさん!

こんな私は異色の経歴の持ち主(笑)

前職では整骨院を経営し、柔道整復師の国家資格と健康管理能力検定の資格を持っています。

柔道整復師と言うと

「柔道してたの?」
と聞かれますが

野球部でした!(笑)

小学生の頃から高校まで野球をしていましたが「副」キャプテンになることが多く、まさに縁の下キャラ(笑)甲子園を目指してベスト8!母校の応援にはほぼ毎年行っていて、いずれは野球部に恩返しのために何かしら携わりたいというのが私の夢です。

さて

「柔道整復師とはどんなお仕事かご存知ですか?」

整骨院や病院(整形外科)スポーツの現場で主にケガ・リハビリに携わるお仕事で、姿勢や動きを見てどこが痛めやすいかアドバイスします。健康に導くお手伝いをして、より一層人生を楽しんでいただきたいという想いで仕事をしていましたが、残念ながら経営が上手くいかず。。

そんな中、心機一転

「食、栄養」のことをグーグルで検索していると
おもしろい情報を発見しました。

それが
「ソフィアプロモーションのブログ」

すごく面白いと思ったのが

・社員が顔を出して発信している
・プライベートも書かれていてその人の人となりが見える
・「食」に特化して、健康=セルフメディケーションを発信している

そして何よりみんな楽しそう!

ブログを全部読んで寝不足になったのを今でも覚えています(笑)

ご縁というのは不思議なもので、その後ソフィアの求人募集に出会い入社させていただくことになりました。

入社後は恵比寿本社で1ヶ月の研修。

家族と離れて暮らすのはもちろんはじめて。
その期間自分を支えてくれたのは奥さんが作ってくれた手作りのお弁当です。

0117image-915
冷凍保存が出来るものを作って持たせてくれました。
どれだけありがたかったことか!

0117image-914

私こんな顔をしておりますが
何を隠そう寂しがり屋でございます(ビールかけイベントの写真)

先日は子供からこんな嬉しい手紙を!

0117image-916

これからも家族を大切にして仕事に励みます!

現在は大阪支店で店舗巡回、食品メーカー様との商談など毎日たくさんの方とお会いし忙しく動き回っています。自分の持っている健康知識に「食」の情報を合わせた発信ができるよう日々勉強!

私はゴルフメーカーの営業経験もあってゼビオ・ヴィクトリア・アルペンなどの量販店様を担当していて、10年たった今でも当時の方々と連絡を取り合っています。このご縁を活かし、食とスポーツを合わせて、スポーツ量販店でセミナーなどおこなっていきたいと思っています!

ソフィアに入社して本当に充実した毎日を過ごしております。社内でも自分の健康情報をシェアさせていただいたり、業務の合間の息抜きとしてストレッチもレクチャー(笑)

0117image-917
先日は社内でサプライズのバースデーケーキでお祝い!
一番手前が私です!
 
「小林マネージャー顔半分切れちゃってごめんなさい(笑)」

「スプーンをくわえているのがイケメン今村さん!」

「ピースサインのしっかりものの古家主任は頼れる栄養士!」

「今村さんの後ろの女性はムードメーカー管理栄養士の瓦林さん! 」


これから人生100年の時代がやってくると言われています。

自分のカラダは自分で守らないといけないと強く感じます。どれだけ健康のポイントをお伝えしても食べるものが悪ければ健康を害します。そして、これからは「心」の部分が大切になってくると感じています。そのために現在、メンタルカウンセラーの資格取得に向け勉強しています。(2019年中には資格取得予定)

これから食×健康×心をミックスさせて情報発信をし、新たな角度から皆さまのお役に立ちたいと思っています!


最後に、いつもソフィアブログを読んでいただいてる皆さんにとっておきの健康の秘訣をお伝えしたいと思います。

それは…
【体温を高く保つ】
意外と自分の平熱が何℃なのか知らない方が多いです。(目安は36.0℃以上です)

体温が低い方は

・カラダを温める食べ物を意識して取る
・湯船につかる
・できればウォーキングなどカンタンな運動を取り入れてみる

これらを意識してみてくださいね!

体温を高く保つと免疫機能が活発になり元気に過ごせますよ!

最後までお読みいただきありがとうございました!
これからも大阪支店の山口をよろしくお願いします! 


180703_Sophia_349

★食めぐはこちらから

NPO日本食育インストラクター協会との
共同Webサイト“食めぐ”がスタートしました。
食めぐは“美味しさプラス”のこだわり(食育活動)を

投稿・共有する「食育」コミュニケーションサイトです。   

このページのトップヘ